generation.uz

На главную Написать письмо Карта сайта
Беременность и роды
Уход за младенцем
Всё о развитии ребёнка
Дети маленькие и большие
Школьные годы чудесные
Подписка
Здесь вы можете подписаться на наши новости
Голосование
Каков возраст вашего ребенка на данный момент?

меньше года
1-2
3-4
5-6
7-8
9-10
старше 10


Результаты
Фото дня
Устами младенца
Артем., 6 лет.
Мама Артема мыла полы,устала и села отдахнуть.Артем подашол к маме обнял и спросил"Мама ты устала?"На вот тебе палочки пазови Мистера Пропера.
Руслан, 3
Увидел паутину, спрашивает:
-Это что?
-Паутина
-А где паутин?
Викторины
Ну ты и фрукт!
Самые знаменитые картины мира.
Насколько хорошо ты знаешь названия цветов.
Угадай эпизод из знаменитого мультфильма
Угадай архитектурное сооружение


Сайт также доступен по адресу www.gen.uz
Как питаться будущей маме: советы специалистов центра "Соглом авлод учун"
Общеизвестен факт о том, что грамотное питание – залог здоровой и полноценной жизни. А для женщин, готовящихся стать мамами, вопрос о правильном рационе приобретает особую важность. Ведь от того, какие продукты вы употребляете в пищу, зависит и протекание беременности, и формирование малыша в утробе, и роды, и последующее здоровье новорожденного.

Сегодня мы разберемся, на какие продукты нужно налегать во время беременности с удвоенной силой, какие употреблять с осторожностью, и что исключить из меню совсем. Сразу оговоримся, что данное маленькое расследование будет проходить с поправкой на наш регион, вместе с его особенностями и проблемами.

Начнем с самого сложного, так как далее Вас ожидают приятные сюрпризы. Итак, исключите из вашего меню четыре продукта:

- цельное молоко;
- сахар;
- свежие хлебобулочные изделия и сдобу;
- газированные напитки.


Не пугайтесь – всему этому можно найти достойную и не менее вкусную замену. А пока попробуем выяснить, почему эти четыре компонента не принесут никакой пользы будущим мамам.
 

Дело в том, что во время беременности меняется не только гормональный фон, с нашим кишечником также происходят метаморфозы. Изменение желудочной флоры приводит к тому, что вышеназванные продукты питания начинают «бродить», замедлять обмен веществ и раздражать слизистую, вызывая вздутие, газы, изжогу и прочие неприятности, так часто беспокоящие женщин в положении.

Но не расстраивайтесь! «Подсластить» тяжелую жизнь с большим пузиком вам поможет мед и сухофрукты – курага, изюм, чернослив. Они и для пищеварения полезны, и утоляют голод. Вы можете даже приготовить полезные и вкусные конфеты, чтобы эстетично полакомиться сладеньким. Возьмите изюм, грецкие орехи, курагу, чернослив и лимон, смешайте все это в блендере или пропустите через мясорубку, добавьте мед для «склеивания», скатайте в шарики и поставьте на паровую баню. Затем охладите, обсыпьте конфетки кокосовой стружкой или измельченными кукурузными хлопьями – и вот, ваш полезный десерт готов!

Отсутствие цельного молока – тоже не большое затруднение. Ведь у него есть масса заменителей, богатых кальцием – все виды кисломолочных продуктов, сыр, брынза, творог… Только употреблять все эти продукты желательно в вечернее время – кальций усвоится в организме лучше.

А утром налегайте на каши, сваренные на воде. Их достаточно много, чтобы разнообразить свой завтрак и максимально обогатить его полезными веществами – овсянка, гречка, пшеница, перловка, пшенка, ячневая каша. Добавляйте в них фрукты или сыр для более насыщенного вкуса.
 

Ну а после еды… нет-нет, не чай! Восточная традиция завершать трапезу пиалой черного крепкого чая в корне не верна. Этот напиток, употребленный сразу после еды, не позволяет железу и другим полезным веществам оставаться в организме. Поэтому заменяем чай более полезными вещами – соками, минералкой, компотами и даже кофе! Только настоящим, в зернах, перемолотым и сваренным. Конечно, злоупотреблять этим не стоит, но утром небольшая чашечка пойдет только на пользу – позволит проснуться и даст заряд бодрости на весь день. К тому же, ученными доказано, что кофе способствует похудению, а газированные напитки, помимо вреда желудку, способствуют развитию целлюлита.

Также стоит отказаться от колбасы, сосисок и прочих продуктов неизвестной обработки – пусть ваше меню будет более натуральным. Включите в него мясо, рыбу и яйца.

Самыми распространенными заболеваниями нашего региона являются анемия и йододефицит. Поэтому налегайте на хурму, морскую капусту, яблоки.

В 30 недель беременности уже необходимо задумываться о том, как будут проходить роды. Легко или тяжело – также зависит от питания. В этот период необходимо исключать из рациона углеводы и любую «тяжелую» пищу – жирное, жаренное, копченное и острое.

Ну и напоследок – помните, что любая пища, какой бы витаминно-насыщенной и полезной она не была, не способна восполнить требований вашего будущего малыша в витаминах и минералах. Поэтому не пренебрегайте витаминно-минеральными комплексами для будущих мам. Легкой вам беременности и удачных родов!
 




Материал подготовила Анна Гриценко.

 

Добавить в свой:


Последние статьи данного раздела
Каждая женщина знает, что ее рацион должен быть здоровым и разнообразным, но ведь невозможно съесть все и сразу. Что же делать? Различные витамины ...
Всем будущим мамам известно, как важен для развивающегося  ребенка кальций. Его нехватка в организме беременной жещины ведет к серьезным наруш...
Частенько во время беременности уровень гемоглобина у женщин резко понижается. Среди причин низкого гемоглобина – заболевания внутренних ор...
Чтобы ребенок правильно развивался, он должен получать все необходимые витамины. Соответственно, получает их он от мамы, а значит, женщина хорошо...
Авторизация
Логин:
Пароль:
Запомнить меня
Регистрация
Забыли пароль?
   
Добавить статью
Консультации
Консультирует детский психолог Переплетчикова Ульяна Вячеславовна

Консультирует акушер-гинеколог Кейнова Любовь Евгеньевна

Консультирует гинеколог-эндокринолог, специалист по вопросам бесплодия, Нурмухамедова Лола Сайфуллаевна

Консультирует специалист-неонатолог Пак Елена Александровна
Каталог роддомов
Интервью
Интервью с детским
психологом



Переплетчиковой
Ульяной Вячеславовной


Последние комментарии
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
Arika08
http://social.ch...
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
Otimi99
https://www.myso...
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
Uxaso09
http://griffithc...
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
Viwik62
http://88.88maw. http://lesko.com...
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
Otoye54
http://bobford.n ht...
Детское творчество
Куплю

Продам

Игры

Островок помощи
Все вопросы
Задать вопрос
Доброе утро! Подскажите пожалуйста каковы правила по ежемесячной оплате дет.сада? У нас берут оплату в не зависимости ходил ребенок в дет.сад или нет, даже если воспитателя предупредили? Может есть какие то конкретные правила, если есть то где можно узнать?
Ищу врача.Помогите.Её зовут Джумаева Ноила (Нейля) Эркиновной.Она меня когдата лечила и после этого я начала ходить. Она периехала. Адрес неоставила. Незнаю где её искать. Она самая лучшая и настоящая врач.
Куда жаловаться на детский сад.
Ñàéòû ñåòè Brand.uz:
         
   
О проекте     Условия пользования     Реклама на сайте     Контакты     О редакции
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве по Печати и Информации
Свидетельство №0466 от 23.10.2008
Материалы присылайте на адрес: info@generation.uz
Создание сайта: студия Brand.uz