generation.uz

На главную Написать письмо Карта сайта
Беременность и роды
Уход за младенцем
Всё о развитии ребёнка
Дети маленькие и большие
Школьные годы чудесные
Подписка
Здесь вы можете подписаться на наши новости
Голосование
Каков возраст вашего ребенка на данный момент?

меньше года
1-2
3-4
5-6
7-8
9-10
старше 10


Результаты
Фото дня
Устами младенца
Артем., 6 лет.
Мама Артема мыла полы,устала и села отдахнуть.Артем подашол к маме обнял и спросил"Мама ты устала?"На вот тебе палочки пазови Мистера Пропера.
Руслан, 3
Увидел паутину, спрашивает:
-Это что?
-Паутина
-А где паутин?
Викторины
Ну ты и фрукт!
Самые знаменитые картины мира.
Насколько хорошо ты знаешь названия цветов.
Угадай эпизод из знаменитого мультфильма
Угадай архитектурное сооружение


Enterojermina Gen
Сайт также доступен по адресу www.gen.uz
Как питаться будущей маме: советы специалистов центра "Соглом авлод учун"
Общеизвестен факт о том, что грамотное питание – залог здоровой и полноценной жизни. А для женщин, готовящихся стать мамами, вопрос о правильном рационе приобретает особую важность. Ведь от того, какие продукты вы употребляете в пищу, зависит и протекание беременности, и формирование малыша в утробе, и роды, и последующее здоровье новорожденного.

Сегодня мы разберемся, на какие продукты нужно налегать во время беременности с удвоенной силой, какие употреблять с осторожностью, и что исключить из меню совсем. Сразу оговоримся, что данное маленькое расследование будет проходить с поправкой на наш регион, вместе с его особенностями и проблемами.

Начнем с самого сложного, так как далее Вас ожидают приятные сюрпризы. Итак, исключите из вашего меню четыре продукта:

- цельное молоко;
- сахар;
- свежие хлебобулочные изделия и сдобу;
- газированные напитки.


Не пугайтесь – всему этому можно найти достойную и не менее вкусную замену. А пока попробуем выяснить, почему эти четыре компонента не принесут никакой пользы будущим мамам.
 

Дело в том, что во время беременности меняется не только гормональный фон, с нашим кишечником также происходят метаморфозы. Изменение желудочной флоры приводит к тому, что вышеназванные продукты питания начинают «бродить», замедлять обмен веществ и раздражать слизистую, вызывая вздутие, газы, изжогу и прочие неприятности, так часто беспокоящие женщин в положении.

Но не расстраивайтесь! «Подсластить» тяжелую жизнь с большим пузиком вам поможет мед и сухофрукты – курага, изюм, чернослив. Они и для пищеварения полезны, и утоляют голод. Вы можете даже приготовить полезные и вкусные конфеты, чтобы эстетично полакомиться сладеньким. Возьмите изюм, грецкие орехи, курагу, чернослив и лимон, смешайте все это в блендере или пропустите через мясорубку, добавьте мед для «склеивания», скатайте в шарики и поставьте на паровую баню. Затем охладите, обсыпьте конфетки кокосовой стружкой или измельченными кукурузными хлопьями – и вот, ваш полезный десерт готов!

Отсутствие цельного молока – тоже не большое затруднение. Ведь у него есть масса заменителей, богатых кальцием – все виды кисломолочных продуктов, сыр, брынза, творог… Только употреблять все эти продукты желательно в вечернее время – кальций усвоится в организме лучше.

А утром налегайте на каши, сваренные на воде. Их достаточно много, чтобы разнообразить свой завтрак и максимально обогатить его полезными веществами – овсянка, гречка, пшеница, перловка, пшенка, ячневая каша. Добавляйте в них фрукты или сыр для более насыщенного вкуса.
 

Ну а после еды… нет-нет, не чай! Восточная традиция завершать трапезу пиалой черного крепкого чая в корне не верна. Этот напиток, употребленный сразу после еды, не позволяет железу и другим полезным веществам оставаться в организме. Поэтому заменяем чай более полезными вещами – соками, минералкой, компотами и даже кофе! Только настоящим, в зернах, перемолотым и сваренным. Конечно, злоупотреблять этим не стоит, но утром небольшая чашечка пойдет только на пользу – позволит проснуться и даст заряд бодрости на весь день. К тому же, ученными доказано, что кофе способствует похудению, а газированные напитки, помимо вреда желудку, способствуют развитию целлюлита.

Также стоит отказаться от колбасы, сосисок и прочих продуктов неизвестной обработки – пусть ваше меню будет более натуральным. Включите в него мясо, рыбу и яйца.

Самыми распространенными заболеваниями нашего региона являются анемия и йододефицит. Поэтому налегайте на хурму, морскую капусту, яблоки.

В 30 недель беременности уже необходимо задумываться о том, как будут проходить роды. Легко или тяжело – также зависит от питания. В этот период необходимо исключать из рациона углеводы и любую «тяжелую» пищу – жирное, жаренное, копченное и острое.

Ну и напоследок – помните, что любая пища, какой бы витаминно-насыщенной и полезной она не была, не способна восполнить требований вашего будущего малыша в витаминах и минералах. Поэтому не пренебрегайте витаминно-минеральными комплексами для будущих мам. Легкой вам беременности и удачных родов!
 




Материал подготовила Анна Гриценко.

 

Добавить в свой:


Последние статьи данного раздела
Каждая женщина знает, что ее рацион должен быть здоровым и разнообразным, но ведь невозможно съесть все и сразу. Что же делать? Различные витамины ...
Всем будущим мамам известно, как важен для развивающегося  ребенка кальций. Его нехватка в организме беременной жещины ведет к серьезным наруш...
Частенько во время беременности уровень гемоглобина у женщин резко понижается. Среди причин низкого гемоглобина – заболевания внутренних ор...
Чтобы ребенок правильно развивался, он должен получать все необходимые витамины. Соответственно, получает их он от мамы, а значит, женщина хорошо...
Авторизация
Логин:
Пароль:
Запомнить меня
Регистрация
Забыли пароль?
   
Добавить статью
Консультации
Консультирует детский психолог Переплетчикова Ульяна Вячеславовна

Консультирует акушер-гинеколог Кейнова Любовь Евгеньевна

Консультирует гинеколог-эндокринолог, специалист по вопросам бесплодия, Нурмухамедова Лола Сайфуллаевна

Консультирует специалист-неонатолог Пак Елена Александровна
Каталог роддомов
Интервью
Интервью с детским
психологом



Переплетчиковой
Ульяной Вячеславовной


Последние комментарии
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
ZlobFuesy
If you’re interested in winning millions, then I’m here to help! At Casino you can play over 4...
лечебные трвы
Альфия
Здравствуйте не могу найти траву боровая матка очень нужна не подскажите где её можно преобрести
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
Zudal91
http://www.holid...
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
ZlobFuesy
If you’re interested in winning millions, then I’m here to help! At Casino you can play over 4...
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
Tutiv46
http://www.lexlo http://www.immob...
Детское творчество
Куплю

Продам

Игры

Островок помощи
Все вопросы
Задать вопрос
Доброе утро! Подскажите пожалуйста каковы правила по ежемесячной оплате дет.сада? У нас берут оплату в не зависимости ходил ребенок в дет.сад или нет, даже если воспитателя предупредили? Может есть какие то конкретные правила, если есть то где можно узнать?
Ищу врача.Помогите.Её зовут Джумаева Ноила (Нейля) Эркиновной.Она меня когдата лечила и после этого я начала ходить. Она периехала. Адрес неоставила. Незнаю где её искать. Она самая лучшая и настоящая врач.
Куда жаловаться на детский сад.
Ñàéòû ñåòè Brand.uz:
         
   
О проекте     Условия пользования     Реклама на сайте     Контакты     О редакции
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве по Печати и Информации
Свидетельство №0466 от 23.10.2008
Материалы присылайте на адрес: info@generation.uz
Создание сайта: студия Brand.uz