generation.uz

На главную Написать письмо Карта сайта
Беременность и роды
Уход за младенцем
Всё о развитии ребёнка
Дети маленькие и большие
Школьные годы чудесные
Подписка
Здесь вы можете подписаться на наши новости
Голосование
Каков возраст вашего ребенка на данный момент?

меньше года
1-2
3-4
5-6
7-8
9-10
старше 10


Результаты
Фото дня
Устами младенца
Артем., 6 лет.
Мама Артема мыла полы,устала и села отдахнуть.Артем подашол к маме обнял и спросил"Мама ты устала?"На вот тебе палочки пазови Мистера Пропера.
Руслан, 3
Увидел паутину, спрашивает:
-Это что?
-Паутина
-А где паутин?
Викторины
Ну ты и фрукт!
Самые знаменитые картины мира.
Насколько хорошо ты знаешь названия цветов.
Угадай эпизод из знаменитого мультфильма
Угадай архитектурное сооружение


Enterojermina Gen
Сайт также доступен по адресу www.gen.uz
Едим с учетом необходимых витаминов и минералов
Как усовершенствовать питание весной, чтобы получать с продуктами максимум так необходимых тебе и ребенку витаминов и минералов.

Утренние недомогания, отеки, вздутие живота и странные пристрастия в еде... Да, в таких условиях трудно жестко придерживаться правильной диеты. Иногда тебе  кажется, что это невозможно, но ты на многое способна, особенно если понимаешь, что от тебя зависят здоровье малыша и собственное состояние.

Что нужно? Осознанно подойти к делу. Ведь беременность – прекрасное время для того, чтобы усовершенствовать питание. Ты и твой малыш достойны самого лучшего!

Подумай, достаточно лишь слегка откорректировать меню – и твой сынок или доченька будут хорошо развиваться, а в дальнейшем –меньше болеть. Составляй план питания на каждый день так, чтобы получать с продуктами максимум необходимых витаминов и минералов. Подбирай и соединяй продукты с учетом того, что все съедаемое (даже перекусы!) – часть здорового образа жизни. Через несколько дней ты почувствуешь, насколько все это тебе на пользу.

План 1
Завтрак
Взбей в блендере 200 г йогурта, 100 г замороженных ягод, чуть овсяных хлопьев, 100 г мелко смолотых семян подсолнуха, тыквы и льна. 

Второй завтрак
Яблоко, горсточка миндаля и чай. Чаек выбирай зеленый. Любишь черный? Пей его с молоком.

Обед
Возьми по 100 г нашинкованной красной капусты, измельченной брокколи, 2 тертые моркови, 2 нарезанных соломкой стебля сельдерея, зеленый лук, 100 г брынзы. Все смешай, заправь оливковым маслом. Ешь с хлебом грубого помола с двумя-тремя кусочками постной ветчины.

Десерт: взбитый в блендере банан с замороженными ягодами.

Ужин
Порежь 150 г картофеля, помидор, перец, сложи в горшочек, сверху – 2-3 ломтика лосося или семги. Затем посоли, добавь базилик, полей оливковым маслом и посыпь пармезаном. Запекай  в духовке 15-20 минут.

Между делом
Один полезный батончик с сухофруктами или 20-30 г черного шоколада.

Как это работает?
Омега-3, содержащиеся в лососе, и витамин В6, источником которого является банан, дарят энергию и спокойствие

План 2
Завтрак
Приготовь омлет из двух яиц и 100 г шпината.
Ломтик цельнозернового хлеба с копченым лососем разнообразят вкус.

Второй завтрак
Груша, горсть арахиса или фундука, фруктовый чай или какао (вместо сахара подойдет ложечка меда).

Обед
150 г отварной индейки, а на гарнир  – 3 печеные в мундире картофелины. А еще сделай салат из 2 помидоров, 1 авокадо, салата и зелени с оливковым маслом.

Десерт: горсточка кураги, немного нежирного творога с медом или несколько кусочков сыра.

Ужин
Свари кус-кус или темный рис. К ним подойдет такой соус: порежь 2 томата, луковицу, несколько зубочков чеснока, добавь тмин и кориандр, обжарь все на оливковом масле. Как витаминный акцент – капустный салат. А восполнит потребность в белках кусочек отварной курицы.

Между делом
Овсяное печенье, цельнозерновые хлебцы, козинаки – на выбор.

Как это работает?
Фитоэстрогены, содержащиеся в капусте, помогают нормализовать гормональный фон, а калий, которым богата курага, уменьшает риск судорог, улучшает сердечную деятельность.

План 3
Завтрак
Кружочки двух вареных яиц положи на черный хлеб, посыпь зеленью и чуть посоли. И конечно, бодрящий напиток – апельсиново-яблочный фрэш.

Второй завтрак
Смесь ягод, тыквенные семечки или любые орешки, чай с медом или какао.

Обед
150 г спагетти запеки с помидором, 5 оливками, базиликом и пармезаном. Дополнит картину кресс-салат – кладезь витаминов и минералов.

Десерт: нежирный йогурт, изюм, курага.

Ужин
Темный рис со скумбрией, сбрызнутой лимонным соком, и много петрушки.

Между делом
Сделай полезный сэндвич с помидорами, базиликом, луком, сыром.

Как это работает?
Паста регулирует уровень сахара в крови, скумбрия даст организму незаменимые жирные кислоты.



Источник: tvoymalysh.com.ua

Добавить в свой:


Последние статьи данного раздела
Каждая женщина знает, что ее рацион должен быть здоровым и разнообразным, но ведь невозможно съесть все и сразу. Что же делать? Различные витамины ...
Всем будущим мамам известно, как важен для развивающегося  ребенка кальций. Его нехватка в организме беременной жещины ведет к серьезным наруш...
Частенько во время беременности уровень гемоглобина у женщин резко понижается. Среди причин низкого гемоглобина – заболевания внутренних ор...
Чтобы ребенок правильно развивался, он должен получать все необходимые витамины. Соответственно, получает их он от мамы, а значит, женщина хорошо...
Авторизация
Логин:
Пароль:
Запомнить меня
Регистрация
Забыли пароль?
   
Добавить статью
Консультации
Консультирует детский психолог Переплетчикова Ульяна Вячеславовна

Консультирует акушер-гинеколог Кейнова Любовь Евгеньевна

Консультирует гинеколог-эндокринолог, специалист по вопросам бесплодия, Нурмухамедова Лола Сайфуллаевна

Консультирует специалист-неонатолог Пак Елена Александровна
Каталог роддомов
Интервью
Интервью с детским
психологом



Переплетчиковой
Ульяной Вячеславовной


Последние комментарии
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
ZlobFuesy
If you’re interested in winning millions, then I’m here to help! At Casino you can play over 4...
лечебные трвы
Альфия
Здравствуйте не могу найти траву боровая матка очень нужна не подскажите где её можно преобрести
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
Zudal91
http://www.holid...
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
ZlobFuesy
If you’re interested in winning millions, then I’m here to help! At Casino you can play over 4...
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
Tutiv46
http://www.lexlo http://www.immob...
Детское творчество
Куплю

Продам

Игры

Островок помощи
Все вопросы
Задать вопрос
Доброе утро! Подскажите пожалуйста каковы правила по ежемесячной оплате дет.сада? У нас берут оплату в не зависимости ходил ребенок в дет.сад или нет, даже если воспитателя предупредили? Может есть какие то конкретные правила, если есть то где можно узнать?
Ищу врача.Помогите.Её зовут Джумаева Ноила (Нейля) Эркиновной.Она меня когдата лечила и после этого я начала ходить. Она периехала. Адрес неоставила. Незнаю где её искать. Она самая лучшая и настоящая врач.
Куда жаловаться на детский сад.
Ñàéòû ñåòè Brand.uz:
         
   
О проекте     Условия пользования     Реклама на сайте     Контакты     О редакции
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве по Печати и Информации
Свидетельство №0466 от 23.10.2008
Материалы присылайте на адрес: info@generation.uz
Создание сайта: студия Brand.uz