generation.uz

На главную Написать письмо Карта сайта
Беременность и роды
Уход за младенцем
Всё о развитии ребёнка
Дети маленькие и большие
Школьные годы чудесные
Подписка
Здесь вы можете подписаться на наши новости
Голосование
Каков возраст вашего ребенка на данный момент?

меньше года
1-2
3-4
5-6
7-8
9-10
старше 10


Результаты
Фото дня
Устами младенца
Артем., 6 лет.
Мама Артема мыла полы,устала и села отдахнуть.Артем подашол к маме обнял и спросил"Мама ты устала?"На вот тебе палочки пазови Мистера Пропера.
Руслан, 3
Увидел паутину, спрашивает:
-Это что?
-Паутина
-А где паутин?
Викторины
Ну ты и фрукт!
Самые знаменитые картины мира.
Насколько хорошо ты знаешь названия цветов.
Угадай эпизод из знаменитого мультфильма
Угадай архитектурное сооружение


Сайт также доступен по адресу www.gen.uz
Как остаться активной во время беременности?
Бесчисленные исследования подтверждают, что пренатальная физическая нагрузка залог здоровья для вас и будущего ребенка. Но есть исследования, и есть действительность. Как вы можете пойти на прогулку, если каждые 10 минут бегаете в туалет? Или вас тошнит, и у вас отекли ноги?

«Беременность изменяет всю вашу жизнь, в том числе, и физическую активность. Сейчас вы должны быть креативными, как никогда» говорит Робин Эллис Вейсс, автор книги «Все о фитнесе во время беременности».

«Обычно, когда вы чувствуете себя недостаточно хорошо, вы можете пропустить тренировку, но, будучи беременной, вы должны научиться с этим жить, так как ваше состояние и самочувствие может моментально меняться», говорит Трэйси Маллетт, преподаватель фитнес-программ для беременных в Южной Пасадене, Калифорния. Ниже вы найдете рекомендации, как оставаться активными во время беременности.

Препятствие — тошнота

Решение - «Выбирайте время, когда вы чувствуете себя лучше всего», советует Вейсс. «Вместо утренней тренировки, займитесь йогой в вечернее время. За тридцать минут до тренировки съешьте несколько крекеров».

Также справиться с тошнотой вам помогут специальные браслеты, продающиеся в аптеках или имбирь. Препятствие — боль в пояснице или тазобедренном суставе Решение — делайте низко — интенсивные упражнения, такие как плавание, ходьба в воде.

Эти типы упражнений увеличивают кровоток, который расслабляет спину и тазобедренный сустав, поэтому вы чувствуете себя лучше. Плавание стилем брасс - прекрасный выбор. Легкая растяжка поможет снять напряжение в бедрах, спине и ногах.

После кардио-разминки сядьте на пол с раскинутыми в стороны ногами и аккуратно наклонитесь вперед на 15 — 30 секунд. Также попробуйте упражнение бабочка и наклоны в стороны.

Препятствие — частое мочеиспускание

Решение - выбирая спортклуб, обратите внимание на близость туалета, и предупредите тренера о своем положении. Если вы предпочитаете занятия на свежем воздухе, планируйте свой путь вдоль кафе или ресторанов или в парке, в котором есть уборная.

Однако перед тем, как продолжить занятия пешим туризмом, убедитесь, что вы еще в состоянии сесть на корточки. Позже, вы можете столкнуться с недержанием, это объясняется физиологичными особенностями, поэтому носите прокладку, чтобы уверенно себя чувствовать, говорит Хофф.

Препятствие — отекшие ноги и лодыжки

Решение - отеки частично вызваны давлением матки на вены, что приводит к накоплению жидкости. Плавание в этом случае — прекрасное решение, так как вода поднимает плод выше, и он не так давит на таз. Попробуйте зажать между ногами мяч и проплыть, используя только верхнюю часть тела.

«Занимайтесь на велосипеде с педалями, вынесенными вперед, и купите обувь на пол размера больше. Массаж также может помочь», говорит тренер фитнеса из Нью-Йорка и врач пренатального массажа Энн Тэйлор. 

Препятствие — усталость

Решение - «У каждого человека энергетический прилив происходит в разное время суток, поэтому постарайтесь перенести свои тренировки на это время», говорит Хофф. Делайте низкоинтенсивные упражнения 10-минутными блоками. Вейсс рекомендует выбирать пешие прогулки с друзьями, это и полезно и приятно.

Препятствие — изжога

Решение - обратите внимание на то, когда у вас случаются приступы изжоги и как долго это длится, чтобы запланировать тренировки в промежутках. Изжога объясняется физиологическими изменениями — плод растет и заполняет брюшную полость, отталкивая желудочную кислоту обратно в пищевод.

Чтобы контролировать изжогу, попробуйте есть маленькими порциями, пейте много жидкости, и избегайте пряных, жирных продуктов.

Кроме этого, старайтесь не спать на спине и проконсультируйтесь с доктором по поводу возможных медицинских средств. Эксперты также рекомендуют употреблять папайю или экстракт папайи и пить молоко с медом.

Симптомы, которые нельзя игнорировать

Это прекрасно, когда вы можете побороть тошноту и продолжить занятия спортом, но нехорошо, если вы испытываете боль, головокружение или любой из упомянутых ниже симптомов, при тренировках. «Прекратите тренироваться и обратитесь к врачу, если вы заметили один из следующих симптомов», говорит Эндрю Хелфготт, профессор и руководитель департамента трансплацентарной медицины в отделении акушерства и гинекологии Медицинского Колледжа Джорджии в Огаста.

  • Влагалищное кровотечение
  • Выделения
  • Сильные мышечные спазмы в брюшной области или боль в пояснице
  • Пятна в вашем поле зрения
  • Сильная головная боль
  • Колики в правой стороне под ребрами
  • Сильные отеки рук и ног

Помните, что беременность — это не болезнь, и оставайтесь всегда здоровыми и активными.



Источник: www.portal-woman.ru

Добавить в свой:


Последние статьи данного раздела
Беременные женщины крайне мнительны, а суеверий, связанных с ожиданием ребенка, очень много. Нельзя сидеть на пороге, поднимать руки вверх и посеща...
Когда ребенок рождается, ему уже 9 месяцев. То есть 9 месяцев он там прохлаждался в животе безо всякого воспитательного воздействия. «А что з...
Всем известно, как сильно беременность отражается на физическом и эмоциональном состоянии женщины. Смена гормонального фона может привести как к пс...
Разумеется, при обнаружении подобного симптома необходимо обратиться к врачу для установления его причины. Но будущим мамам необходимо иметь в виду...
Авторизация
Логин:
Пароль:
Запомнить меня
Регистрация
Забыли пароль?
   
Добавить статью
Консультации
Консультирует детский психолог Переплетчикова Ульяна Вячеславовна

Консультирует акушер-гинеколог Кейнова Любовь Евгеньевна

Консультирует гинеколог-эндокринолог, специалист по вопросам бесплодия, Нурмухамедова Лола Сайфуллаевна

Консультирует специалист-неонатолог Пак Елена Александровна
Каталог роддомов
Интервью
Интервью с детским
психологом



Переплетчиковой
Ульяной Вячеславовной


Последние комментарии
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
Dutuw24
http://forum.rep ...
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
Ofebi87
http://jaktlumac https:/...
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
Gixut74
http://www.myind http://techwarri...
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
Yujis58
http://www.anima http://lydlabs.n...
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
Avida43
http://consuelom http://southwedd...
Детское творчество
Куплю

Продам

Игры

Островок помощи
Все вопросы
Задать вопрос
Доброе утро! Подскажите пожалуйста каковы правила по ежемесячной оплате дет.сада? У нас берут оплату в не зависимости ходил ребенок в дет.сад или нет, даже если воспитателя предупредили? Может есть какие то конкретные правила, если есть то где можно узнать?
Ищу врача.Помогите.Её зовут Джумаева Ноила (Нейля) Эркиновной.Она меня когдата лечила и после этого я начала ходить. Она периехала. Адрес неоставила. Незнаю где её искать. Она самая лучшая и настоящая врач.
Куда жаловаться на детский сад.
Ñàéòû ñåòè Brand.uz:
         
   
О проекте     Условия пользования     Реклама на сайте     Контакты     О редакции
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве по Печати и Информации
Свидетельство №0466 от 23.10.2008
Материалы присылайте на адрес: info@generation.uz
Создание сайта: студия Brand.uz