generation.uz

На главную Написать письмо Карта сайта
Беременность и роды
Уход за младенцем
Всё о развитии ребёнка
Дети маленькие и большие
Школьные годы чудесные
Подписка
Здесь вы можете подписаться на наши новости
Голосование
Каков возраст вашего ребенка на данный момент?

меньше года
1-2
3-4
5-6
7-8
9-10
старше 10


Результаты
Фото дня
Устами младенца
Артем., 6 лет.
Мама Артема мыла полы,устала и села отдахнуть.Артем подашол к маме обнял и спросил"Мама ты устала?"На вот тебе палочки пазови Мистера Пропера.
Руслан, 3
Увидел паутину, спрашивает:
-Это что?
-Паутина
-А где паутин?
Викторины
Ну ты и фрукт!
Самые знаменитые картины мира.
Насколько хорошо ты знаешь названия цветов.
Угадай эпизод из знаменитого мультфильма
Угадай архитектурное сооружение


Сайт также доступен по адресу www.gen.uz
Упражнения, способствующие быстрому восстановлению после родов
Мы продолжаем серию публикаций, посвященную рекомендациям корейских врачей из госпиталя Бундан Ча при Университете Ча для будущих мам. Сегодня мы поговорим о физических упражнениях, которые помогут женщине быстрее восстановиться после рождения ребенка. 

При условии нормальных, неосложненных родов врачи советуют начинать эти упражнения спустя 24 – 48 часов. Если вы почувствуете какой-либо дискомфорт, или откроется кровотечение, зарядку следует отложить.

Проводить упражнения рекомендуется 4 – 6 раз в день в первые три дня, дальше – 2 раза в день, общая продолжительность – 15-20 минут.

1.Дыхание животом. Данное упражнение поможет скорейшему восстановлению мышц живота. Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты, руки расположены вдоль тела. Попытайтесь исключить дыхание через нос и рот. Напрягайте мышцы живота и затем расслабляйте их. Для того чтобы правильно дышать животом, необходимо положить руку на живот и поработать мышцами живота, выпячивая живот при вдохе и прижимая к спине при выдохе. Необходимо при вдохе набрать максимум воздуха и при выдохе выпустить его целиком.



2.Сгибание и разгибание стоп. Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты, руки расположены вдоль тела. Работайте только стопами – поднимайте их под углом 90º, затем вытягивайте носочки. Это упражнение является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.



3.
Это упражнение поможет укрепить мышцы живота и улучшить кровообращение Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки сцеплены за головой. Поднимайте корпус, чтобы подбородок достал до колен, и держитесь в этом положении, сколько сможете. Опускайтесь медленно.





4.
Лежим на боку. Очень простое упражнение. Вспомните, как вы спали во время беременности? Правильно – на боку, обняв подушку. Воспроизведите это положение, сцепив руки так, как будто обнимаете что-то большое и мягкое. Затем перевернитесь на другой бок.

5. «Жучок». Исходное положение – лежа на животе. Отрывайте от пола ноги и руки, при этом приподнимая корпус. Зафиксируйте тело в таком положении и держитесь так долго, как сможете. Тянитесь руками вперед и вытягивайте носочки. Данное упражнение противопоказано для женщин, рожавших при помощи кесарева сечения.




Материал подготовила Анна Гриценко.
 

Добавить в свой:


Последние статьи данного раздела
Думаем, что каждая молодая мама, смотря на себя в зеркало после родов, осознает, что ее живот и талия не те, что были прежде. И редко у кого все ...
Урок №1 для молодой мамы: все, что лежит сейчас перед вами на тарелке, совсем скоро окажется... в животе у малыша! Что пойдет ему на пользу, а что...
Во время беременности у некоторых женщин на лице появляются пигментные пятна или хлоазмы, которые могут сохраниться после родов. А ведь молодой мам...
В сегодняшней публикации врач-гинеколог Джамбекова С.С. подробно расскажет будущим мамам о том, как вести себя во время схваток, ответит на интерес...
Авторизация
Логин:
Пароль:
Запомнить меня
Регистрация
Забыли пароль?
   
Добавить статью
Консультации
Консультирует детский психолог Переплетчикова Ульяна Вячеславовна

Консультирует акушер-гинеколог Кейнова Любовь Евгеньевна

Консультирует гинеколог-эндокринолог, специалист по вопросам бесплодия, Нурмухамедова Лола Сайфуллаевна

Консультирует специалист-неонатолог Пак Елена Александровна
Каталог роддомов
Интервью
Интервью с детским
психологом



Переплетчиковой
Ульяной Вячеславовной


Последние комментарии
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
Kirekig
Sildenafil Citrate 50 mg other drugs act like cialis cialus only today cialis sale buy order cial...
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
Aqoju11
http://rsocial.e http://www.newwo http://w...
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
Kirekig
Sildenafil Citrate 100mg generico do cialis funciona tadalafil generic cialis in ghana bestellen ...
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
Kirekig
Buy Sildenafil link for you us made cialis cialis generico cialis brescia online pharmacy cialis ...
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
rewanavace
Sildenafil 100mg cialis nur mit rezept cial send cialis order cialis at a discount men take ciali...
Детское творчество
Куплю

Продам

Игры

Островок помощи
Все вопросы
Задать вопрос
Доброе утро! Подскажите пожалуйста каковы правила по ежемесячной оплате дет.сада? У нас берут оплату в не зависимости ходил ребенок в дет.сад или нет, даже если воспитателя предупредили? Может есть какие то конкретные правила, если есть то где можно узнать?
Ищу врача.Помогите.Её зовут Джумаева Ноила (Нейля) Эркиновной.Она меня когдата лечила и после этого я начала ходить. Она периехала. Адрес неоставила. Незнаю где её искать. Она самая лучшая и настоящая врач.
Куда жаловаться на детский сад.
Ñàéòû ñåòè Brand.uz:
         
   
О проекте     Условия пользования     Реклама на сайте     Контакты     О редакции
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве по Печати и Информации
Свидетельство №0466 от 23.10.2008
Материалы присылайте на адрес: info@generation.uz
Создание сайта: студия Brand.uz