generation.uz

На главную Написать письмо Карта сайта
Беременность и роды
Уход за младенцем
Всё о развитии ребёнка
Дети маленькие и большие
Школьные годы чудесные
Подписка
Здесь вы можете подписаться на наши новости
Голосование
Каков возраст вашего ребенка на данный момент?

меньше года
1-2
3-4
5-6
7-8
9-10
старше 10


Результаты
Фото дня
Устами младенца
Артем., 6 лет.
Мама Артема мыла полы,устала и села отдахнуть.Артем подашол к маме обнял и спросил"Мама ты устала?"На вот тебе палочки пазови Мистера Пропера.
Руслан, 3
Увидел паутину, спрашивает:
-Это что?
-Паутина
-А где паутин?
Викторины
Ну ты и фрукт!
Самые знаменитые картины мира.
Насколько хорошо ты знаешь названия цветов.
Угадай эпизод из знаменитого мультфильма
Угадай архитектурное сооружение


Enterojermina Gen
Сайт также доступен по адресу www.gen.uz
Возвращаем талию после родов. Упражнения
Думаем, что каждая молодая мама, смотря на себя в зеркало после родов, осознает, что ее живот и талия не те, что были прежде. И редко у кого все само собой приходит в норму. Так что советуем, не откладывая на потом, хотя бы пару минут в день уделить простым и полезным упражнениям. Даже тем, у кого было кесарево, после 1 месяца уже можно постепенно, по чуть-чуть давать нагрузку на мышцы живота.

Итак, чтобы талия была тонкой и гибкой, нужно тренировать пресс, уделяя особое внимание косым мышцам живота.

1.      Наклоны в стороны:

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Попеременно выполняй наклоны вправо и влево, сгибаясь чуть выше талии. Руки скользят вдоль туловища точно по бокам, таз держи ровно.




 


2.      Скручивание на косые мышцы

Исходное положение: лежа на спине, колени согнуты, стопы разведены на 60 см друг от друга, руки за головой. Отрывая лопатки от пола, поднимись как можно выше, попеременно тянись рукой по диагонали за противоположное колено. Следи, чтобы поясница была прижата к полу.

3.      Скручивание с разведенными ногами

Исходное положение: лежа на спине, ноги подняты и слегка разведены. Отрывая лопатки от пола, старайся дотянуться попеременно до правого и левого носка.





 

4. Скручивание «бабочка»

Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты и расслаблены, колени разведены в стороны, ступни вместе. Отрывая лопатки от пола, потянись плечом к про­тивоположному колену. Поясница прижата к полу.

Правила выполнения:

  • Двигайся плавно, без рывков. Не расслабляйся в нижней точке и максимально скручивайся в верхней. Поддерживай голову руками, не напрягай мышцы шеи.
  • Во всех упражнениях выдох выполняй в момент скручивания.
  • До и после тренировки не забывай растягивать мышцы живота и поясницы.
  • Выполняй этот комплекс 2-3 раза в неделю (дай мышцам отдохнуть как минимум 1 день). Каждое упражнение выполняй по 25 раз. Число подходов доведи до четырех. Отдых между подходами - полминуты.

mothersassistant.ru

Добавить в свой:


Последние статьи данного раздела
Урок №1 для молодой мамы: все, что лежит сейчас перед вами на тарелке, совсем скоро окажется... в животе у малыша! Что пойдет ему на пользу, а что...
Во время беременности у некоторых женщин на лице появляются пигментные пятна или хлоазмы, которые могут сохраниться после родов. А ведь молодой мам...
В сегодняшней публикации врач-гинеколог Джамбекова С.С. подробно расскажет будущим мамам о том, как вести себя во время схваток, ответит на интерес...
В этой статье специалисты Фонда «Соглом авлод учун», преподаватели школы молодых матерей расскажут о том, как проходят роды, и в частно...
Авторизация
Логин:
Пароль:
Запомнить меня
Регистрация
Забыли пароль?
   
Добавить статью
Консультации
Консультирует детский психолог Переплетчикова Ульяна Вячеславовна

Консультирует акушер-гинеколог Кейнова Любовь Евгеньевна

Консультирует гинеколог-эндокринолог, специалист по вопросам бесплодия, Нурмухамедова Лола Сайфуллаевна

Консультирует специалист-неонатолог Пак Елена Александровна
Каталог роддомов
Интервью
Интервью с детским
психологом



Переплетчиковой
Ульяной Вячеславовной


Последние комментарии
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
ZlobFuesy
If you’re interested in winning millions, then I’m here to help! At Casino you can play over 4...
лечебные трвы
Альфия
Здравствуйте не могу найти траву боровая матка очень нужна не подскажите где её можно преобрести
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
Zudal91
http://www.holid...
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
ZlobFuesy
If you’re interested in winning millions, then I’m here to help! At Casino you can play over 4...
касаемо ежемес.оплаты дет.сада
Tutiv46
http://www.lexlo http://www.immob...
Детское творчество
Куплю

Продам

Игры

Островок помощи
Все вопросы
Задать вопрос
Доброе утро! Подскажите пожалуйста каковы правила по ежемесячной оплате дет.сада? У нас берут оплату в не зависимости ходил ребенок в дет.сад или нет, даже если воспитателя предупредили? Может есть какие то конкретные правила, если есть то где можно узнать?
Ищу врача.Помогите.Её зовут Джумаева Ноила (Нейля) Эркиновной.Она меня когдата лечила и после этого я начала ходить. Она периехала. Адрес неоставила. Незнаю где её искать. Она самая лучшая и настоящая врач.
Куда жаловаться на детский сад.
Ñàéòû ñåòè Brand.uz:
         
   
О проекте     Условия пользования     Реклама на сайте     Контакты     О редакции
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве по Печати и Информации
Свидетельство №0466 от 23.10.2008
Материалы присылайте на адрес: info@generation.uz
Создание сайта: студия Brand.uz